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六种“降脂”果蔬应多吃

2012年11月15日 来源:本站原创 字号: 【字体:

核心提示:  生活中我们常见的食物有很多可以起着降脂减肥的功效,可以促进排出食物废渣,补充维生素,防治高血压等疾病,是健康减肥的法宝。果蔬减肥网小编建议减肥大家不妨多吃着几种减肥食物。   1、绿豆:防治冠心病   夏...

本文关键字:果蔬减肥

  生活中我们常见的食物有很多可以起着降脂减肥的功效,可以促进排出食物废渣,补充维生素,防治高血压等疾病,是健康减肥的法宝。果蔬减肥网小编建议减肥大家不妨多吃着几种减肥食物。

  1、绿豆:防治冠心病

  夏季清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明,绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明,高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

  2、山楂:促进胆固醇排泄

  主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。果蔬减肥网小编介绍山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

  3、香菇:去脂降压

  具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

  4、黄瓜:清热解渴利尿

  清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。

  黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的功效。

  5、茄子:提高微血管弹性

  含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

  6、番薯:预防动脉粥样硬化

  营养学研究发现,适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。

  果蔬减肥网小编温馨提示:以上是几类常见的降脂食物,高血脂患者不妨适量的多吃点,没有高血脂的人也可以适量的吃点以便预防。

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