蔬果瘦身

当前位置:蔬果减肥 >> 新闻中心 >> 蔬果瘦身 >> 浏览文章

最简单的果蔬减肥法大合集

2012年11月15日 来源:本站原创 字号: 【字体:

核心提示:  果蔬减肥法是不错的选择。小编认为多吃水果和蔬菜有利于皮肤的保养,不但可以给自己补充源源不断的水分和养分,还可以减少热量和脂肪的输入和进食,清爽香甜,绝对是瘦身的不二选择哦。   最简单的减肥方法&mdash...

本文关键字:果蔬减肥

  果蔬减肥法是不错的选择。小编认为多吃水果和蔬菜有利于皮肤的保养,不但可以给自己补充源源不断的水分和养分,还可以减少热量和脂肪的输入和进食,清爽香甜,绝对是瘦身的不二选择哦。

  最简单的减肥方法——苹果瘦身法

  这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水,其它食物一概不吃,每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维,能帮助消除宿便,而且其钾质具利尿作用,可让体内残余废物随着尿液排出体外,有美容的效果。

  注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。

  最简单的减肥方法——西红柿瘦身法

  果蔬减肥网小编介绍一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维,以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等,虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。

  每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。

  注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

  另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。
 
  最简单的减肥方法——香蕉瘦身法

  1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。

  果蔬减肥网小编指出若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

  注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

  最简单的减肥方法——火龙果减肥法:

  火龙果可以分为三类:白火龙果紫红皮白肉,有细小黑色种子分布其中,鲜食品质一般;红火龙果红皮红肉,鲜食品质较好;黄火龙果黄皮白肉,鲜食品质最佳。火龙果富含矿物质,也有丰富的花青素和水溶性膳食纤维,其中花青素具有抗氧化作用,所含植物蛋白还具有重金属解毒和高效减肥功能,每百克火龙果果肉中含能量60千卡,稍高于苹果,维生素C含量是苹果的3倍。对于想减肥的朋友来说是个不错的选择水果。

    以上即是果蔬减肥网对“减肥常识”的相关内容的介绍,如果您还有什么疑问或想了解更多的有关“减肥常识”的相关内容的话,可以点击专题页http://qqshuguo.ananlife.com/进行详细的了解,也可以进行在线的咨询和预约。