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最科学的运动减肥方法 美丽没商量

2013年07月09日 来源:本站原创 字号: 【字体:

核心提示:你还在为自己的身材而感到苦恼吗?是不是特别想拥有魔鬼般的身材呢?就不再为买衣服而烦恼了。青青蔬果减肥胶囊官网为我们介绍以下一些减肥方法如下:...

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你还在为自己的身材而感到苦恼吗?是不是特别想拥有魔鬼般的身材呢?就不再为买衣服而烦恼了。青青蔬果减肥胶囊官网为我们介绍以下一些减肥方法如下:

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  1、游泳

  每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧!

  2、慢跑

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

  3、热水半身浴

  青青蔬果减肥胶囊官网专家表示在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

  4、足底按摩

  穴位按摩,按摩师说,穴位按摩对于控制食欲十分有效。

  5、跳舞

  使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

  6、慢吃

  多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

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