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推荐吃水果减肥 促代谢享瘦乐趣

2013年11月07日 来源:www.jfcoffee.com 字号: 【字体:

核心提示: 水果是瘦身养颜的必备食物。不同的水果含有的营养成分都不同。巧吃水果还能减肥哦。那吃什么水果减肥最快呢。向利用水果减肥首先必须知道不同的水果具有怎样的减肥功效。下面蔬果减肥药官网为大家介绍的常见的水果...

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 水果是瘦身养颜的必备食物。不同的水果含有的营养成分都不同。巧吃水果还能减肥哦。那吃什么水果减肥最快呢。向利用水果减肥首先必须知道不同的水果具有怎样的减肥功效。下面蔬果减肥药官网为大家介绍的常见的水果如何帮你减肥吧。

   ◆水果减肥都有什么好处?

  一、控血压

  用水果作为菜肴,能帮助减少盐份的摄入,由于烹饪水果的时候,通常是少加盐或者不加盐,这样就能替代一些咸味的菜肴,改善体内矿物质的平衡状况。有些水果富含钾元素,多吃能帮助调节体内钠的含量,从而更好地控制血压,消除水肿型肥胖。

 二、助减肥

  用水果作为菜肴,还能起到减肥的作用。多吃水果,能增加人体的饱腹感,从而控制食欲,而且由于水果的热量比较低,又富含膳食纤维,所以多吃也不会长胖。在吃饭的时候,用水果来代替高热量的菜肴,减少热量的摄入,帮助预防肥胖。

  三、促消化

  水果入餐,还能为人体提供活性酶类,促进肠胃的消化。蔬果减肥药官网解析,由于菠萝、无花果、木瓜、芒果、猕猴桃、苹果等水果都含有大量的蛋白酶类,能更好地帮助分解蛋白质,促进消化,分解脂肪,帮助控制体重。

   ◆水果菜烹调技巧

  1、要将水果烹饪得更加美味,那口感、色泽、风味都要协调好。若是肉类质地实在的菜肴,可加点糖和酱油调味,再配上菠萝很适宜,不仅颜色漂亮,味道也非常独特。若是配质软嫩的鱼类的话,可以选择猕猴桃或芒果。

  2、有很多水果很容易褐变,而这些易褐变的水果最好不要爆炒,用其来煲汤的话,一定要等汤沸之后再放入,帮助杀灭氧化酶,这样就不易褐变。

  3、一般水果味香而清甜,所以在烹调时最好少加盐,避免破坏水果的清爽。由于水果本身就有些甜味,在调味时可不放糖,用水果自身的甜味来与其他原料调配。

  ◆ 蔬果减肥药官网介绍,水果减肥小能手大集合!

   ▌木瓜

  木瓜并不仅仅具有丰胸的效果,木瓜也可以减肥呢。木瓜含有木瓜酵素,木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类还能够分解女生最讨厌的脂肪。这样就能帮助消除赘肉了。

   ▌蓝莓

  有便秘困扰的女生或者下半身肥胖的女生可以多吃蓝莓。蓝莓具有润肠通便、排毒、延缓衰老的作用。而且蓝莓的热量比较低,还含有丰富的果酸,多吃也不怕长肉肉。


   ▌苹果

  苹果的营养很丰富全面,可以作为减肥时的代餐食物。同时苹果还能减肥少血液中的胆固醇含量哦。

   ▌猕猴桃

  猕猴桃也是减肥时不可错过的食物之一。猕猴桃含有大量的维生素C,热量低,含糖量低,脂肪含量低,是减肥美容的佳品。

   ▌番茄

  番茄含有丰富的维他命、胡萝卜素、钙等多种矿物质,番茄还含有丰富的果胶等纤维素,可以帮助脂肪的代谢,让人产生饱腹感,控制食物的摄入量。同时还能预防便秘,有小肚子的MM可以多吃番茄哦。

   ▌葡萄

  有医学研究发现,女性每天食用10颗新鲜葡萄,可以减肥和有利于预防心血管疾病。另外葡萄对于神经衰弱和过度疲劳者有很大的好处。

   ▌葡萄柚

  葡萄柚含有一种特殊的酶,这种酶会影响人体对糖分的吸收,让糖分不容易转化为脂肪。同时葡萄柚还含有大量矿物质可以将体内的脂肪转化为能量。每天吃两个葡萄柚就能达到最佳的减肥效果。

   ▌橙子

    橙子不仅维生素C含量高,而且还是高纤低卡的减肥水果哦。橙子可以加快脂肪的燃烧。常吃橙子可以让你避免对甜食的过量摄入。

   ▌西瓜

   西瓜可以排毒、消水肿,帮助体内排出多余的水分,还能加快新陈代谢哦。

   ▌香蕉

  香蕉含有大量的纤维素和钾元素。香蕉的整肠通便作用是不容置疑的。肠胃清理了,小肚子自然就没有了,还能达到美容的功效哦。香蕉含有的钾元素还能除去下半身多余的水分。另外香蕉的饱腹感非常强,是不可错过的减肥水果哦。

   ▌草莓

  娇艳欲滴的红草莓,不仅带着独特的水果清香,而且还蕴含着不为人知的消脂奇效。草莓营养价值高,含有丰富的维生素C,具有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素,能够润肠通便,缓解便秘症状。

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