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七种低卡蔬菜 控制食欲助瘦身

2014年03月25日 来源:本站原创 字号: 【字体:

核心提示:核心提示:下面7种蔬菜,热量低,饱腹感强,能有效帮助瘦身,也是生活中常见的蔬菜,很容易买来,是方便实惠的减肥佳品,赶快看看吧。   温馨提示:以下列举的食物热量,以每100克计算。 低卡蔬菜控制食欲瘦身   1.黄瓜(1...

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核心提示:下面7种蔬菜,热量低,饱腹感强,能有效帮助瘦身,也是生活中常见的蔬菜,很容易买来,是方便实惠的减肥佳品,赶快看看吧。
  温馨提示:以下列举的食物热量,以每100克计算。
低卡蔬菜控制食欲瘦身
  1.黄瓜(14kcal)
  黄瓜种含有一种食物酵素,摄入后可以帮助体内脂肪的分解,是对付肥胖因子的好伙伴。同时,黄瓜口感脆脆的,通过慢慢咀嚼,能刺激饱腹中枢,控制食欲。
低卡蔬菜控制食欲瘦身
  2.西红柿(19kcal)
  时下大流行的西红柿减肥法,正正是运用到了西红柿强大的燃脂效果,而且当中的维生素对美容健康也有帮助呢。
  在西红柿中特含的番茄红素,能有效防止脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E的100倍,同时清除体内的活性氧,有效抑制黑色素的生成。从每天的饮食中获取,从内到外瘦得更漂亮。3.萝卜(18kcal)
  异硫氰酸是萝卜的有效成分,可能大家对这种营养素不是很了解,但其实它可以帮你促进代谢机能,改善易胖体质,特别是日本大人气的生吃萝卜减肥法,不少艺人模特都纷纷尝试哦!
  4.卷心菜(23kcal)
  做沙拉的时候,大家都喜欢放些卷心菜,卷心菜中又有绿色和紫色两种,一边点缀你的菜肴,一边帮你大大地减少卡路里的摄入,多吃一些还能令饱腹感更持久!
低卡蔬菜控制食欲瘦身
  5.豆芽(37kcal)
  在市场、超市都能轻松购买得到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。
  维生素B2,俗称“脂肪燃烧维生素”,是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。所以,当我们体内缺乏这种维生素B2时,就会影响体内对脂质的分解,热量的消耗也会变得缓慢哦!
  6.香菇(18kcal)
  香菇嘌呤能改善全身的血液循环,提高新陈代谢,改善你的易胖体质。
  7.杏鲍菇(24kcal)  
  杏鲍菇口味怡人,蘑菇壳聚糖帮你锁住脂肪吸收的大门,是防止肥胖的营养食材。

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