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肠道调理方案 助你有效减肥

2014年08月05日 来源:本站原创 字号: 【字体:

核心提示:  瘦身减肥关键就是要调理好肠道的问题,那么平时我们应该采取什么样的方式瘦身呢?下面小编就要介绍给大家一个肠道调理方案,帮助大家快速达到瘦身减肥的目的。 肠道调理方案助你有效减肥   一、S状结肠停滞型:  ...

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  瘦身减肥关键就是要调理好肠道的问题,那么平时我们应该采取什么样的方式瘦身呢?下面小编就要介绍给大家一个肠道调理方案,帮助大家快速达到瘦身减肥的目的。
肠道调理方案 助你有效减肥
  一、S状结肠停滞型:
  1. 时常感觉有便意,却便出不来。
  2. 2~3天排便1次,仍感觉有残便。
  3. 下腹突出。
  4. 食量不大。
  形成原因:
  直肠上的S状结肠比较长的人,先天容易形成便秘;便便易滞留在肠道弯曲处;这类型的人年轻时没有特别征状,随年龄增加,残便感会越加明显。
  饮食对策:豆类食物
  先天易便秘的人,可多摄取含良性油质的食物,让排便顺畅。
  如:含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。
  是能提高人体脂肪代谢的食材,可多加补充哦!
  形成原因:
  不规则的生活作息、无规律的饮食习惯,会让肠子无法掌握到排便的频率,逐渐产生便秘征状,成为运作迟缓的迟钝肠。
  饮食对策:五谷米饭
  要改善迟钝肠,就要三餐定时,不能省略含有纤维的五谷主食。
  尤其避免太晚吃晚餐,生活起居也要规律。
    二、腹肌衰弱型:
  1. 几乎每天排便,但仍有残便感。
  2. 没有很用力,便便就出不来。
  3. 下腹持续感觉胀气。
  4. 坐在办公室、公交车上都会靠向椅背。
  形成原因:
  因运动不足或不当减肥,造成腹肌衰弱,连带让肠子动力不足,而排便不顺畅。且腹肌会随年龄增加而逐渐衰退,你可千万要注意哦!
  饮食对策:银耳or木耳or洋菜
  洋菜冻无卡路里,成份中80%是植物性食物纤维。
  在进入肠道后,能让便便变软,促使它在肠道内移动,有助于解除便秘!木耳也是优质的高纤食材,但食性微凉寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳!
  饮食对策:
  姜、苹果姜可促进血液循环,提升代谢,帮助消化,对削减水肿也有功效哦!
  具整肠作用的苹果,是能改善便秘、拉肚子症状的食材。
  在晚餐后吃颗苹果,可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦!
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